ダイエット１ヵ月した結果。

どうもケイです。

周りの人から「太ったね」と言われることが増え、痩せること決意して１ヵ月の僕の成果を報告したいと思います。

結果報告

ばばん！！

期間　８月７日～９月７日

体重　８７．８ｋｇ→８３．６ｋｇ

マイナス４．２ｋｇ！！

いい感じに減量できているかと思います。

嫁さんにも「少し顔がしゅっとしたんじゃない？」と言われました。

嬉しい(*^-^*)笑

気をつけたポイント

とにかく食事に気をつかいました。基本の食事パターンは

朝食・・ゆで卵１個、パン、スムージー

昼食・・ゆで卵２個、大盛サラダ

夕食・・通常メニュー

こんな感じです。間食はほとんどしないように気をつけました。

ゆで卵が結構腹持ちがいいので思ったよりはお腹がすいたりすることはなかったです。

あとは徐々にですが空腹に慣れてきて空腹がストレスにならなくなってきたと感じました。食べる量も減らしたので胃が小さくなったのかも。

夕食は通常メニューと書きましたが、お母さんが作ってくれる夕食をご飯は少なめにして食べてました。いつもご飯を作ってもらっているのにダイエットしてるからってあれは食べれない。これが食べたいと言って困らせてもいけないと思ったので夕食については用意してくれた食事を美味しくいただいています。

運動は先日買った腹筋ローラーを２，３日に１回（１０往復を２セット）やってたくらいです。運動も一緒にやってればもっと痩せたかもしれませんが、いまのところは

運動ほとんどしないダイエットになっています。

まぁ、ほとんど運動しないで４ｋｇ落とせたことは良かったですけども。

目標体重の７５ｋｇまでは残り８．６ｋｇとまだまだありますが

無理なくあまりストレスにならないようにぼちぼちやっていこうと思います。